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秋季如何养生和运动 这些做法对身体都有好处

时间:2019-11-08 13:36 作者:admin

  秋季现在已经到来了,在这个时节中养▲●…△生一定是少不了的,养生除了可以从饮食方面下手还可以从运动方面,这两个方面大家◆●△▼●一定要了解好。

  秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

  在此基础上多吃些酸味食物,△▪▲□△以补肝▽•●◆气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  秋风▲=○▼萧瑟,天地间万物皆由盛转衰,草木也□◁由荣转为枯竭,这无一不体现了萧条颓废的景象。

  秋天自然界▼▲的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁▲★-●◁☆●•○△的心绪。此时情▪…□▷▷•绪调养应保持安宁平静,以缓和秋△▪▲□△天的肃杀之气对人心理上的影响。

  秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

  “燥”为秋季的主气,故☆△◆▲■称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋▷•●季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

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