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体育运动养生的作用

时间:2019-10-10 05:36 作者:admin

  体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用,生命在于运动,运动△▪▲□△可使你体格强壮,体形美观,缓解学习、工作的疲劳。同时,运动可加快体内新陈代谢,增强吸收功能,使人精力充沛,体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄,预防现代文明病友很大的作用。

  运动可以增强机体对疾病的抵抗力,预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病,它有许多并发症:冠心病,周围位神经炎、高血压等,运动可▽•●◆以产生自身胰岛素样的作用,可以少吃药,运用自身的作用来治疗糖尿病。 运动▲●…△的核心是心脏的健康,通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强,实验证▼▲明,一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为:定量运动节省化,而在紧急情况下潜力大。

  现在◁☆●•○△人们的生活水平不断提高,越来越追求生活质量的提高。生活质量的提◇•■★▼高首先应是身体健康,那么如何提高健康水平?运动▪…□▷▷•是主要的手段,所以运动越来越被人们▪•★所接受。 那我们又如何运动呢?当然我们不需要象运动员一样训练,只要能增强我们的体制维持我们的运动量保证在工作量的2.5倍便可以。首先选择一个◆■空气清新、安全的地方。在北京曾有位老人▲=○▼天天坚持跑步,身子骨很好,但是一天突然的了肺癌去世了,大家都很惊讶,结果发现他是在公路上运动,车辆很多,空气很混浊,因此得病而亡,其次,根据自己的身体情况及具体的环境来运动,例如打篮球、跳绳,等如果有条件还可以学太极拳等一些传统体育,随时随地可以运动。再者,如何来确定运动量呢?运动也有个强度,如果没有强度就没有效果,训练最好在心率保持在120次每分钟左★-●=•▽右,每次训练保持在此30分钟。平均心率委75次,120次很容易达到,而且每周有运动3—5次,这样才不会☆△◆▲■原有的水平降下来。在运动过程中要进行深而长★▽…◇的呼吸,以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。返回搜★◇▽▼•狐,查看更多

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