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2019立夏节气养生吃什么好?立夏节气养生食谱及养生注意事项(4)

时间:2019-12-23 11:10 作者:admin

  立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。

  另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所◆■下★-●=•▽降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少◇…=▲吃。如果立夏后还多吃▪…□▷▷•油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等▪▲□◁病症。

  到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是★△◁◁▽▼因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也◁☆●•○△较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏▷•●之后,不妨来个午休。

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学▪•★习。

  如◇=△▲何午睡更健康?首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太◆▼饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动▼▼▽●▽●脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

  其次,健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠★▽…◇的周◆◁•期。

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