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中医养生的四大基石

时间:2020-03-05 17:14 作者:admin

  养生保健内容丰富、方法多样,最为核心的内容包括平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动四个方面,而中医养生正是将情志、饮食、起居、运动◇=△▲视为个▷•●体保健的四大基石。

  情志指人◇•■★▼的情绪、情感。积极▪▲□◁的情绪、情感对健康有着极其重要的作用。生活中长寿的人大多性格开朗、乐观,情绪稳定,精神□◁愉▼•□▼◁▼▲悦,而急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。

  合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量,还可以补益人体的精、气、神,保障◆●△▼●机体功能的协调平衡,达到强健体☆△◆▲■魄、益寿延年的目的。日常饮食要做到结构合理、五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫★◇▽▼•生。

  起居调摄是指顺应自然界的变化规律,妥善处理生活细◆■节,保持良好的▼▼▽●▽●工作、学习和生活习惯,做到起居规律、劳逸结合。注意睡眠卫生,做到定◇…=▲时睡眠,避免熬夜和久卧。注重居室卫生,营造清▪…□▷▷•洁、宁静、放松的居◁☆●•○△住环境。

  运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体,达到▲★-●增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。运动养生要选取适宜的时间,要遵循动静有度、持之以恒、因人而异的原则。

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